若いころから感情起伏が激しい夫。
年を取ったら治るだろうと思っていたけど、
甘かった！
最近、特に酷くなった気がします。
50代にもなって、こんなことで悩むなんて情けない。
なんだかなあ。虚しさがこみあげてくる・・・
でも、不用意に刺激したくないのです。
疲れるもんね・・^^;
なので、改善策を模索しました。
夫を観察して原因を探る
禁煙
まず、思い当たるのは禁煙です。
何度も禁煙に失敗したのですが、長女に指摘されたのをキッカケに禁煙スタート。
無事禁煙継続中です。
かれこれ1年半かな？
禁煙はとっても素晴らしいけれど、
八つ当たりされるのは嫌だな～((+_+))
ダイエット
禁煙により、あれあれよという間にムーミンみたいになった夫。
今度はダイエットを決意。
これは今も継続中。
あんまり効果は出てないけれど、
「かがむと腹がつっかえる！！」と言って、
自分自身にマジ切れ状態。
冗談みたいだけど、ホントの話。
コント見たいです。
でも、近くにいると疲れます。
その他にこんな時も
・おなかが減ってるとき。→ 子供か？
・帰宅した直後 → 疲れてるから？
・仕事や休日の畑仕事など、忙しいとき。→ 仕事にのまれる。
・私がくどいとき。
私くどいみたい。
これ食べなよ~。いらいない。っていう会話の時。
何度も勧めちゃう傾向アリ。
改善策いろいろ。
禁煙とダイエット 見守り、認めて、静かに応援。
夫の性格は、とにかく承認欲求強め。
だから無条件に認めてあげれば波風立たないみたい
ってことがわかりました。
例えば禁煙なら、
以前の私なら
「また禁煙失敗？」とか
「○○さんは禁煙成功したよ」とか、
「気合入れて頑張んばればいいのに。」とか言ってました。
そんなこと一番言われたくないですよね。
煙草を吸ったことのない私が上から目線でエラそうに。
そのうえ、他人と比較したりして。
私も無神経な言葉を投げつけていたかもしれません。
禁煙とダイエットは大変なもの。
わかっているのにね。
少なくともダイエットはね。
私もダイエットできないので・・・・
なので、否定も肯定もせず見守る。
イラついてたら基本無言。
時によっては、がんばってるもんね。って静かに応援＆認める。
こんな風にしたら、
わりと怒りが少なくなった気がします。
日常の怒り アンガーマネジメント6秒ルールで克服
その他、日常の小さな事については、
アンガーマネジメントでいう、怒りの6秒ルールを参考にしました。
どんなに激しい怒りでも勘定のピークって長くて6秒だといわれています。
なので、とりあえず6秒さえ乗り切れば、何とかなる。
頭を真っ白にするとか、6秒数えるとか、
いろいろな行動で6秒を乗り切るみたいです。
本当は夫がそれをやってくれれば良いのですが、
まだその段階ではないので、私が実践しています。
6秒、静かに待つだけなのです。
これ、とても良い方法でした。
私は今まで、怒っている夫を早く沈めたくて、
色々と言葉をかけていましたが、
いつも逆効果で、火に油を注ぐ状態になっていました。
でもこの6秒ルールをしてからは
夫は思う存分怒って、本当に6秒くらいで怒りのピークがおさまりました。
将来の目標
ささいな事で怒る頻度が多い夫にうんざりしていた毎日でした。
夫は怒りを爆発させて、
そのあとはスッキリして平常に戻れる人。
私はそのあと、尾を引くタイプ。
中高年の私にとって時間は貴重です。
毎日を大切に楽しく暮らしたい。
怒りんぼうの夫に時間を奪われたくない一心で
秘密の作戦会議（ひとり会議）をしました。
結果、まあまあの成果があり、満足、満足。
イヒヒ・・・・って感じです。
ここまで書いてハッと気づきました。
賢い女性は若いころからそうして、夫をうまく動かしているのかも。
夫と仲良くしてるのかも。
そう思うと、私はまだまだ修行が足りませんね。
これからも、その都度秘密の作戦会議、
続けていきたいと思います。
